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减腰腹部赘肉的运动方法是什么-(XINWEN)

发布时间:2021-09-26 12:05:15 阅读: 来源:试压泵厂家

我们的腰部和腹部是一个不可分割的整体,肚子上的赘肉多了,这腰身也就没有了。可是在大家都追求时尚的今天,腰腹部的赘肉为我们外在形体的美观确实带来了许多不利的影响,而且对我们的健康也是有着不少负面的作用的。那么减腰腹部赘肉的运动方法都有哪些呢?我们一起来了解一下。

举球运动:仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

提膝运动:膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将其中一只脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

手臂仰卧起坐:躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

蹬车运动:只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

上面为大家介绍了四组都是可以有效的减少腰腹部赘肉的运动方法,有需要的朋友们不妨参考一下。这几组运动简单易行,只要每天抽出一点时间来在家里就可以轻松的完成了。只是任何运动都需要持之以恒的坚持才能看见效果,三两天的新鲜感是没有任何作用的。

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