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中年人补钙的最佳途径

发布时间:2019-08-23 19:59:51 阅读: 来源:试压泵厂家

对于补钙,中年人的最佳途径就是饮食补钙法,切忌盲目听信各种补钙保健品的夸大言辞,钙质在体内形成需要复杂繁复的吸收程序,并非简单的药剂就能直接补充。所以日常饮食的营养搭配才能全面的增进体内钙的含量,通常对钙有良好作用的元素有维生素D,蛋白质,一些氨基酸和乳糖。

若是长期缺钙的话,不仅会增加中老年骨骼疾患的发病率,还有一些其他的病症也很可能会被同时引发。

一是冠心病,由于钙质还在起着降低人体胆固醇的作用,若缺乏钙,这个保护心脏的卫士便消失了,冠心病发生的可能性则增加了一层。

二是高血压,由于缺钙所导致的钙内流,很多细胞内的钙质反常积存,血管则会收缩,其周围阻力增大,从而导致血压持续升高。

三是肾结石,由于人体平常吸收的草酸盐,会在肠道内与钙结合成草酸钙,并随粪便排出,如果饮食的时候钙量摄取不足,多余的草酸盐就会进入血液,最终肾脏细胞被钙内流损害,钙尿排出增多,其再与尿中的草酸盐结合,形成结石。此外,由于中年钙缺失所易造成的疾病,还有消化道溃疡,失眠多梦,烦躁易怒,腰椎颈椎疼痛受损等等。所以中年的骨骼危机,一定要提高警惕。

现代人由于生活环境改变,骨骼更易出现问题,又由于久坐,钙缺失等一些由于工作等方面不可避免的因素,造成骨骼的损伤,日积月累,最终形成顽疾。而对于骨骼,能运动当然是最直观的改善方法,然而平日的饮食搭配也是很重要的,从体内改善骨骼的状况,标本兼治。让你有一副健康的骨骼,历尽岁月考验。

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