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降三高的食物有哪些吃什么【综合看点】

发布时间:2019-09-30 15:58:47 阅读: 来源:试压泵厂家

三高是现在困扰人们的疾病,大家都知道三高是哪些吧。三高是我们平时所说的高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。不管是哪一种,都会给我们的身体带来非常大的伤害。那么平时吃哪些食物可以缓解三高的症状呢?下面小编就为大家推荐一些食物。

1、毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,但其中多以不饱和脂肪酸为主。平时吃毛豆可以很好的改善身体里面脂肪的代谢,可以很好的减少胆固醇。毛豆是非常常见的蔬菜,所以在毛豆盛产的季节的时候我们可以多吃一些毛豆,尤其是一些喜欢吃油脂类食物的人群,当然中老年人要多吃毛豆,因为中老人的胆固醇分解的比较慢。

2、胡萝卜

现代研究发现,胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化。胡萝卜平时大家有必要多吃一些,它可以帮助人体将一些身体的垃圾排出体外,将胆固醇很好的分解掉,然后降低血脂,降低血粘度,从而增强血液的循环,对于清肠具有很好的效果。

3、燕麦

含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富。燕麦是很常见的谷物类的食物,非常适合高血压高血糖的人群食用,燕麦也属于粗粮,我们都知道,粗粮对于那些想要减肥的人群来说是非常的好的食物,所以如果想要减少胆固醇的存在的话,大家平时就多吃一些燕麦。

三高是不是还在困扰着你们呢?上述的这种三种食物可以很好的缓解三高的症状,大家平时不妨吃一些。三高给我们的生活带来了很多不利的影响,所以平时我们有必要做好预防三高和缓解三高的工作,需要从饮食和生活习惯入手。

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